Как страхът от пропускане (FOMO) допринася за безсънието?

Страхът от пропускане, известен като FOMO, се превърна в разпространено явление в днешния хипер свързан свят. Това е онова заяждащо чувство, което получаваме, когато смятаме, че другите имат вълнуващи преживявания и не сме част от тях. Като доставчик на продукти, свързани с причините за безсъние, видях от първа ръка как FOMO може да се забърка с моделите на съня на хората.

В дигиталната епоха социалните медии са като никога - завършваща подчертана макара на живота на всички останали. Превъртаме снимки на приятели на екзотични ваканции, на модерни партита или постигане на невероятни етапи. И когато видим всичко това, е лесно да започнем да се чувствате изоставени. Това постоянно сравнение може да предизвика FOMO и не спира дотук. Това може да доведе до цял набор от негативни емоции като безпокойство, завист и самоусъствие.

Нека да поговорим за това как тези емоционални сътресения допринасят за безсънието. Когато сме в хватката на FOMO, умовете ни се превръщат в вихър от мисли. Започваме да се разрастваме на всички неща, които бихме могли да правим по различен начин, всички възможности, които може да ни липсват. Това психическо бъбривост не се изключва, когато легнем в леглото. Вместо това, той ни държи будни, състезавайки се чрез сценарии на това, от което не сме част.

Например, кажете, че виждате публикация на колегите си на забавление след - събиране на работа. Започвате да мислите как бихте могли да отидете, колко забавно може да сте имали и как това може да засили работните ви отношения. Тези мисли продължават да обикалят в главата ви, като ви пречат да се отпуснете и да заспите.

Друг аспект е натискът да останете свързани. Със смартфони и приложения за социални медии под ръка, има това неизказано очакване, че винаги трябва да бъдем достъпни и в цикъла. Страхуваме се, че ако изключим телефоните си или излезем, ще пропуснем нещо важно. И така, ние продължаваме да проверяваме устройствата си късно през нощта, а синята светлина, излъчвана от екраните, потиска производството на мелатонин, хормон, който регулира съня. Това нарушение на нашия естествен сън - цикълът на събуждане прави още по -трудно да заспите.

Освен това FOMO също може да доведе до повишени нива на стрес. Когато се чувстваме като постоянно зад или не измерваме другите, телата ни изпадат в отговор на стреса. Освобождаването на хормони на стреса като кортизол може да ни държи в състояние на повишена бдителност. Предполага се, че кортизолът е най -ниски през нощта, за да ни помогне да спим, но FOMO - индуцираният стрес може да поддържа високите нива на кортизол, което прави почти невъзможно да се получи добра нощ.

Като доставчик, фокусиран върху причините за безсъние, разбирам важността на намирането на решения. Един прост, но ефективен начин за противодействие на ефектите на FOMO върху съня е да останете хидратирани. Дехидратацията може да изостри стреса и тревожността, свързани с FOMO. Там е нашето300мл естествена ледникова водаи500мл естествена ледникова водаВлезте. Тези естествени ледникови води са чисти и без замърсители, осигурявайки на тялото ви хидратацията, от която се нуждае, за да се справи по -добре със стреса и да насърчи релаксацията.

Пиейки чаша от нашата естествена ледникова вода преди лягане, можете да помогнете да успокоите ума и тялото си. Чистата вода помага да се изхвърлят токсините и поддържат правилни телесни функции, което от своя страна може да подобри качеството на съня ви.

Ако сте някой, който се бори с безсънието поради FOMO или други фактори, ви насърчавам да се свържете с нас. Ние сме посветени на разбирането на първопричините за безсънието и предлагането на продукти, които могат да помогнат. Независимо дали става въпрос за правилна хидратация или други стратегии, ние сме тук, за да ви помогнем да получите по -добър нощен сън. Ако се интересувате да научите повече за нашите продукти или да обсъждате потенциални решения за безсъние, не се колебайте да се свържете с нас за дискусия за обществени поръчки. Очакваме с нетърпение да чуем от вас и да ви помогнем по време на вашето пътуване, за да спите по -добре.

ЛИТЕРАТУРА

• Rosen, Ld, Whaling, K., Carrier, LM, Cheever, Na, & Rokkum, J. (2013). Пристрастяване към социалните мрежи сред студентите: разработване и валидиране на мащаба. Компютри в човешкото поведение, 29 (4), 1324 - 1333.
• Lemola, S., Brand, M., Dewald - Kloska, E., & Grob, A. (2015). Страх от пропускане (FOMO) и проблематично използване на смартфони: асоциации със самостоятелно отчетено качество на съня и продължителност на съня при подрастващите. Journal of Sleep Research, 24 (6), 701 - 708.
• Grandner, MA, Patel, SR, Gehrman, PR, & Perlis, ML (2010). Значението на продължителността на съня за общественото здраве: Преглед на литературата и практическите препоръки. Прегледи на медицината на съня, 14 (2), 115 - 125.